Empezamos la semana con muchas ganas después de un gran descanso... esta semana queda muchas cosas por pulir, y vamos a intentar pulirlas!!!!
Hoy cambiaremos la rutina y entrenare Pecho/ Triceps, terminando con muchos ejercicios de agarre... llegare al máximo peso e intentare llegar a mi super tope de peso.. (esta en 170 kg en pecho) podremos? yo creo que si, después de tanto descanso hay que despertar al musculo!!!!!!!!!!! jejejeje cada día me encuentro mejor y con mas ganas!!!!!!!!!!!!!!
Rutina de hoy:
4 series escalonando ejercicios en super series, no puede haber casi descanso entre pecho y triceps
-Press Banca: Máximo peso
-Fondos suelo triceps: fallo muscular
4 series con 1 min de descanso entre super series
-Cruce de poleas desde abajo: Máximo peso
-Extensiones encima de la cabeza con cuerda: Máximo peso
4 series super serie 1 min de descanso
-Contractor maquina: máximo peso con los codos juntos (mucho cuidado el movimiento es lesivo)
-Triceps cuerda: el movimiento es con el brazo pegado al pecho como si estuviéramos amartillando, Máximo peso
4 series de Fondos tanto de pecho como de triceps en super serie
Para terminar haremos mesa y mucho agarre con el compañero!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ARE YOU READY????
No hay comentarios:
Publicar un comentario