El articulo de hoy, lo voy a hacer yo jejejeje. Quiero hablar del entrenamiento de fuerza que solemos hacer de vez en cuando (no mas de 1 mes seguido) soy de los que piensa que el cuerpo se adapta a cada circunstancia y de momento a mi, no me a venido nada mal este tipo de entrenamientos.
-La idea es medir tu limite (ir probando pesos para llegar a 1 repetición sin ayuda) ese sera tu peso máximo.
-Intentaremos hacer entrenamientos la primera semana con con el 60% al fallo. (máximo numero de repeticiones)
-La 2ª semana subiremos el peso 60% para llegar al fallo.
-La 3ª semana subiremos el peso hasta llegar al 80% e intentar hacer el máximo posible.
-La 4ª semana bajaremos el peso al 50% del total e igualmente iremos al fallo muscular.
Con este tipo de entrenamiento nos ponemos muy fuertes físicamente. Cambiaremos la rutina y de ejercicios cada mes o mes y medio,empezando otra vez de nuevo.
*Muy importante todo tipo de entrenamiento de pesas, lo complemento con otro largo entrenamiento con gomas y poleas en la mesa. Lunes, Miércoles y viernes (Viernes obligatorio) intento hacer mesa y agarrar manos de los compañeros.
**Es importante estar muy bien alimentados e hidratados, ya que es un entrenamiento de mucho desgaste muscular
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