Hola!!!!!
  Gran entrenamiento el de ayer, hicimos pecho y un poco de poleas... de esta manera. (entrenamiento fitness de toda la vida)
  - Press Banca, 4 series máximo peso (llegar a 3 repeticiones costandote mucho)
  - Cruce de poleas (cierre armwrestling), 4 series máximo peso
  - contractor codos pegados y agarre muy bajo 4 series maximo peso (con este ejercicio se logra trabajar el pecho superior  sobre todo el interior del antebrazo)
  -Fondos paralelas, lo mismo pero las solemos hacer muy despacio y vamos al fallo (de esta forma yo por ejemplo con mi peso consigo de 5 a 8 repeticiones)

después del entrenamiento de pecho, nos pusimos a entrenar los antebrazos y manos (sin mucha intensidad, porque aun no estoy del todo recuperado del fin de semana)