Buenos días a todos!!!!!!!!!!!!!!! 

Hoy me desperté bien!!!!!!! el entrenamiento de ayer me vino realmente bien, y lo mas importante descanse muchísimo!!!!!!!!!! 

Desayune bien y me vine al gym, con la sorpresa que me llegaron por fin las ansiadas gorras (1 con mis spondors personales y la otra del equipo) Gracias Raulito!!!! Espero que puedas seguir haciéndolas desde Inglaterra  (Porque seguro que te salen + de un comprador, ya lo veras)

Como todos los días estuve buscando nuevas formas de superarnos y de entrenamientos, e incluso llegar a comprender como funciona nuestros músculos para desarrollarme mas deportivamente. Hay millones de cosas, me podría tirar meses investigando jajajaja, pero cojí un pequeño articulo ¡¡¡¡Muy bueno!!!! Que nos ayudara a comprender muchas cosas, No siempre es bueno siempre subir de peso (Uno de mis fallos) también hay que entrenar a baja intensidad nos hace también mas fuertes.... Me haría tanta falta planificar bien una temporada... 

Bueno os dejo el articulo haber si os gusta!!!!!!!!!!! Y os sirve claro ;) 

Periodización y Planificación del Entrenamiento de la Fuerza

Durante los años 50 a 80 la antigua URSS dominó las competencias en donde la fuerza tenía un papel decisivo en diversos deportes, se impuso a los EEUU en la mayoría de dichos deportes de Fuerza durante las competencias internacionales y Juegos Olímpicos durante ese período.

 La razón de dicho éxito era el tipo de entrenamiento que utilizaban los soviéticos durante esos años.

 Matveiev, el autor mental de la periodización del entrenamiento de la Fuerza desarrolló empíricamente e intuitivamente el siguiente sistema de entrenamiento que consistía en entrenar del siguiente modo.

Semana 1: aplicar una carga de entrenamiento predeterminada

Semana 2: aplicar una carga de entrenamiento mayor a la primera semana

Semana 3: aplicar una carga de entrenamiento mayor a la segunda semana

Semana 4: aplicar una carga de entrenamiento menor a la primera semana

Matveiev intuía y con razón que de esta forma el atleta se iba a ir adaptando al desarrollo y aumento de la Fuerza, pero necesitaba un período de entrenamiento re generativo para obtener los resultados deseados.

Matveiev estaba en lo cierto, la ciencia demoró 30 años en demostrar científicamente lo que hoy en día lo conocemos como “ley de supercompensación de estímulos”, para cuando esto fue demostrado a través del conocimiento científico los soviéticos habían humillado a los EEUU durante 30 años.

Esto es una muestra de la importancia que merece prestarle al conocimiento empírico, que muchas veces es despreciado por los Lic. y Profesores de Educación Física.

Es muy común ver en Gimnasios, Clubes deportivos, centros de alto rendimiento deportivo etc. a atletas y deportistas que durante años movilizan las mismas cantidad de kilos, estancándose en una meseta lineal y horizontal durante períodos prolongados.

Fuente sacada de:

http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=1203