Buenas tardes a todos/as!!!!
Como
fue el día de hoy? El mío muy raro
jejeje ayer después de hacer una hora (en intervalos) de cardio, estuve media
hora entrenando con las gomas (solo el movimiento, sin forzar) y me gusto
porque el brazo respondió bien. Al despertarme a sido lo raro… Tenia el brazo
como si hubiera venido de un mundial… súper agarrotado y súper cargado… uff me
dio mucho miedo la verdad, lo bueno que hoy vino un socio del gym, (Fisio) y me
trato y me puso Kinesio (las vendas
azueles que se ponen los futbolistas) y la verdad que me encuentro muy bien.
Hoy seguiré
con el cardio, ya que tengo que estar 24h de reposo muscular, mañana podre
entrenar otra vez con las gomas e ir mirando mi evolución, Tengo muchas ganas
de empezar a preparar a conciencia el mundial .
Espero que tengáis un buenísimo entrenamiento y muy buenas
sensaciones!!! Dentro de poco empezare a poner otra vez, nuevas tablas para
entrenar ;)
De que forma Funciona el Vendaje?
El vendaje neuromuscular o
kinesiotape posee características exclusivas que le diferencian de cualquier
otro tipo de vendaje:
· Se trata de un esparadrapo elástico constituido
por una estructura trenzada de hilos de algodón, que incorpora una capa de
pegamento (cyanoacrilato de uso médico) que le confiere adhesividad. Esta capa
de pegamento es antialérgica (no contiene látex), e imita la huella dactilar
para favorecer la transpiración y la elevación de la piel.
· El kinesiotape es distensible hasta un 140-160%,
igualando así la elasticidad de la piel.
·
Se comporta como si fuera una "segunda piel",
ya que posee características parecidas a las de la piel (elasticidad, grosor,
peso...)
· El material viene adherido al papel con un 5-20%
de preestiramiento según las marcas, lo que hay que tener en cuenta durante las
aplicaciones. Este pre-estiramiento se produce por causas mecánicas en el
proceso de fabricación, al tener que juntar el rollo de vendaje (elástico) con
el rollo de papel (rígido). Por tanto, es fácil llegar a la conclusión de que
cuánto menor grado de preestiramiento lleve la venda, más cantidad de vendaje
tendremos en los mismos metros de vendaje neuromuscular.
· El vendaje es elástico solamente en dirección
longitudinal.
·
Las propiedades elásticas de la cinta duran
entre 3-5 días.
· El pegamento del kinesiotape se adhiere mejor a
medida que se calienta, por ello el vendaje debe ser frotado ligeramente al
aplicarlo.
· Sólo se pega una vez.
· Se puede llevar durante varios días, aunque si
la aplicación es de larga duración se recomienda cambiarlo cada 3-4 días.
· El kinesiotape o vendaje neuromuscular es
resistente al agua y permite un secado rápido. Permite, por tanto, el aseo
diario.
Ensayos y estudios actuales
demuestran que hay diferencias físicas (elasticidad, resistencia...) entre los
diferentes colores y marcas. Las llamadas "vendas de colores", tienen
distintas funciones atendiendo a los principios de la cromoterapia:
Rojo-fucsia: absorbe más luz, por tanto lo utilizaremos
cuando queramos aumentar la temperatura de la zona. Por lo general, lo
utilizaremos en lesiones musculares subagudas o crónicas. Es estimulante.
Azul: refleja más luz, por tanto lo utilizaremos cuando
queramos disminuir la temperatura de la zona. Por lo general lo utilizaremos en
lesiones agudas, lesiones que cursen con inflamación (esguinces, tendinitis...)
y en aplicaciones linfáticas. Es relajante.
Beige: es un color neutro. Se utiliza cuando no queremos
influir con el color. Muy utilizado en bebés.
Negro: se empezó a utilizar por la gran demanda a nivel
estético y hoy día es de los colores más usados. Se suele utilizar como
refuerzo de otros colores.
Resto de colores: El color amarillo y naranja se asemeja en
efectos al fucsia, el color blanco se asemeja al azul, el color verde es
intermedio y se asocia a lesiones por estrés... Actualmente hay marcas que
comercializan gran cantidad de colores, lo que responde a que es un método cada
vez más utilizado y necesita cubrir también las necesidades estéticas de clubes
deportivos, equipos de fútbol...
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