Tendinitis!!!!
La tendinitis se trata de la
inflamación de un tendón, que produce dolor y limita el movimiento de la
articulación.
Por supuesto que, para
recuperarse de una tendinitis, debemos hacer caso al médico que nos esté
tratando. Éste nos mandará algún medicamento antiinflamatorio, aplicaciones de
hielo y masajes e incluso puede mandarnos algo de rehabilitación.
Para poder recuperarse
correctamente de una tendinitis, nosotros queremos poner nuestro granito de
arena, y darte una lista de alimentos que deberías incluir en tu dieta. Estos
alimentos son ricos en grasas saludables y en vitaminas, así que te ayudarán a
recuperarte más rápidamente.
Alimentos que debes
consumir
·
Intenta que todos tus platos estén cocinados con
aceite de oliva (sin llegar a freír).
·
Consume abundante fruta cítrica (naranjas,
pomelos, mandarinas).
·
También añade verdura, como el tomate, pimiento,
col y coles de Bruselas.
·
Semillas de lino (ricas en grasas saludables).
·
Come higos, dátiles y plátanos.
·
También añade pescados azules (repletos de
ácidos grasos como el omega 3).
·
Por último, intenta incluir en tu dieta frutos
secos.
Alimentos que debes
evitar
·
Todo tipo de alimentos precocinados (los que
encuentras en la sección de congelados del super). Son ricos en grasas trans,
por lo que no te van a venir bien para tu recuperación de tendinitis.
·
También debes evitar las carnes grasas, como las
chuletas de cordero.
·
Los embutidos como el chorizo, las morcillas,
etc. también debes dejarlos para cuando termines de recuperarte.
·
Por último, la bollería. Tienen demasiados
hidratos de carbono de rápida asimilación como para que te ayuden con esa tendinitis,
así que déjalos para más adelante.
Es importante que cuides tu dieta
durante tu recuperación. Debes pensar que, en algunos casos, la tendinitis
conlleva un periodo de reposo, en el que te vas a mover poco y, por lo tanto,
quemarás menos calorías de las que sueles quemar. Ésto lleva a acumular grasa,
pues normalmente se come igual que se comía antes de la lesión.
No queremos que, una vez
recuperado, tengas unos kilos de más. Por eso debes incluir los alimentos que
te hemos dicho, no ya por sus propiedades beneficiosas, sino por su bajo
contenido en calorías (exceptuando los frutos secos).
Dale tiempo a tu recuperación y
ten paciencia. La tendinitis es bastante molesta, pero afortunadamente no es
nada grave, así que haz lo que te diga el médico, procura reposar y aliméntate
bien. Verás como en nada de tiempo te encuentras mucho mejor.
Fuente:http://www.mujerstyle.com
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