Hola a todos!!!! 

  Hoy vamos hemos entrenado muy muy duro, el lunes y martes anduvimos muy flojetes y por eso hoy hemos estado a tope de entrenamiento. 

  Hemos hecho gradas con circuito de escaleras (media hora, sin lastre) 20min de bicicleta para subir pulsaciones, y bíceps/ triceps (en super serie). Javito últimamente esta realmente fuerte y solo quedan pulir muchos fallos que aun le salen (dado a su brevedad en el entrenamiento) la verdad que a habido un par de veces que la gente de la clase se paro para mirar como tirábamos de peso ufff. Creo que vamos por muy buen camino...

  Ahora nos toca descansar un poquito para ir a ver al MADRID!!!!!!!!!!!!!! jejejejej un abrazo gente!!! 

En el ejercicio de bíceps del vídeo, el movimiento es con el codo hacia dentro, y como si perdiéramos un pulso.(no es el tipico biceps en banco scoot de todos los gimnasios) De esta forma fortalecemos todo el interior del brazo en el movimiento de "por dentro" se consigue una buena base. (Javito esta como una mula)

Aquí me tenéis haciendo una de nuestras famosas super-series que hacemos de bíceps y triceps (si os dais cuenta en biceps es una especie de martillo con las muñecas dobladas hacia dentro y el triceps es con agarre invertido para fortalecer aun mas las manos)