sábado, 19 de enero de 2013

Buenos días!!!!!!!!!

   Llego el fin de semana y con el, el deseado descanso!!!!!!!!!!!!!!!! jejejeje. Os veré a todos el Lunes otra vez (Ya sabéis que no tengo pc en casa)  os dejo un pequeño articulo para que veáis lo importante que es el descanso!!!!!!!!!!


"Para los deportistas de élite el descanso forma parte del entrenamiento. Es tan importante como fortalecer los músculos o mejorar las cuestiones técnicas y tácticas que cada disciplina demanda y hasta está planificado rigurosamente por un cuerpo medico especializado.

Es más importante de lo que parece bañarse apenas se termina la actividad física (no más de 15 minutos posteriores a la actividad),  ya que el cuerpo comienza a relajarse y a aflojar la tensión muscular con el contacto con el agua caliente. Siempre que puedas realizar baños de inmersión con sales minerales, lo que te ayudará a recuperarte y comenzar a relajarte.
Es fundamental respetar las horas de descanso, las cuales nunca deben ser de menos de diez horas por día. Dormir seguido de la actividad ayudará a nuestro cuerpo  a recuperarse con mayor facilidad, por dicho motivo son muy recomendables las siestas posteriores a los entrenamientos por las mañanas. Las personas que entrenan en triple turno suelen dormir dos siestas pequeñas durante el día.
Las técnicas de relajación de las que ya hablamos en el blog, forman parte fundamental del descanso de los deportistas de alto rendimiento, ya que ayudan a aliviar el estrés y facilitan el sueño.
Por último, la cama en la cual uno duerme forma parte fundamental del descanso de los deportistas de alto rendimiento. Quienes suelen poseer mayores problemas cuando se encuentran de viaje, son los jugadores de básquet y voley en cuanto al largo de las camas y los de rugby en cuanto a la calidad de los colchones y su resistencia cuando visitan hoteles.
El descanso previo y posterior a la actividad física es fundamental para todos, por más que no realices deportes de manera profesional, recordá siempre la importancia de descansar y dormir en buenas condiciones para que tu cuerpo rinda al máximo."


Buen Fin de Semana a Todos!!!!!!!!!!!!!


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